ダイエットを決意してから１３日が経過しました。１５日間で６８ｋｇまでと偉そうに断言してたのですが。。。。誤算が発生。。。出張での暴食、歳からくる代謝低下？？現在の体重計の針はちょうど７０ｋｇを指しています。つまり、１３日で３ｋｇの減量しかできていません。。。泣。。どう考えてもあと二日で２ｋｇは不可能な状況となってしまいました。。。泣。。食べないダイエットは否定していますので、やる気はなく、この調子でダイエットを進行していきたいと思っております。あと２ｋｇが以外と大変で、落ちにくくなっている状況。。。泣。。
今回行っているのは、正統派ダイエットで、簡単に内容を説明すると
一、基礎代謝の約４０％を占める筋肉の量上げるために、筋トレをオールアウト（筋肉の限界）まで行い、その後、４６～７２時間かけて超回復をさせ、筋量を増やし、基礎代謝のカロリーを上げる。これで通常何もしない時よりは、増えた筋量分カロリーが消費されます。
二、超回復時期は、超回復に必要な栄養素と休養をタップリとる。必要な栄養素などはまた、後日お話したいと思います。
三、これを３回繰り返す。すると自分でもわかるくらい筋量が増えたところで、カロリーコントロールされた食事（必要栄養素は絶対に摂取する）と有酸素運動を行う。筋量が増えているので、いきなり運動するよりは、遙かにカロリーを消費するので、無駄がない。
これを１３日間行った結果、３ｋｇダウンしたものの、あと２ｋｇで苦戦中。。。といった状況です。昔は？この方法で出来たんですけど。。。今回はまだそれに到達していません。。。泣。。歳かな？？泣。。あと二日あるので、最後まで頑張りたいと思います。今回の正統派ダイエット方法を、実践も踏まえて、成功か失敗は別としてご紹介したいと思います。